Знам, че закуската е най-важното хранене за деня, но приготвянето на здравословно и засищащо хранене всяка сутрин наистина може да бъде забавяне или почти невъзможност, ако винаги сте в движение с училище, работа или деца. Обикновено накрая хващам бързо кисело мляко - което знам, че не е достатъчно, за да ме върже до обяд - просто защото всичко просто отнема твърде много време. И да се събудя още по-рано от удобния ми сладък сън само за приготвяне на закуска не е реалистична цел.
Така че, ако страдате от една и съща гладна, сутрешна блус, наистина ще ви харесат тези пет рецепти за пресни, вкусни, питателни и здравословни овесени ядки. Можете да направите това в буркан предишната вечер (бърз процес) и да го държите в хладилника, така че на следващата сутрин всичко, което трябва да направите, е да отворите хладилника и да се насладите или да го загреете в микровълновата фурна, ако това е, което ти предпочиташ. Не забравяйте да разклатите буркана малко, така че всички вкусове да се комбинират и да се задушат перфектно заедно за една нощ. Рецепти от The Domestic Geek (Youtube), The Domestic Geek (блог).
Всяка рецепта започва със същата овесена каша на:
- ⅓ чаша валцуван овес
- 1 супена лъжица семена от чиа
- ¼ чаша гръцко кисело мляко
- ¼ до ½ чаша бадемово мляко (или всякакъв вид мляко, което харесвате)
Сега за забавната част … Ето как превръщате обикновените стари овесени ядки в истинско вкусно ястие.
- Торта от моркови:
- ¼ чаша настърган морков
- 1 супена лъжица кленов сироп
- 2 супени лъжици нарязани ядки от орехчета
- ¼ чаена лъжичка канела
- Лимон от боровинки:
- 1 супена лъжица сладко от боровинки
- ½ чаена лъжичка лимонова кора
- ¼ чаена лъжичка екстракт от ванилия
- ¼ чаша боровинка
- Шоколадова ягода:
- 1 супена лъжица мед
- 1 чаена лъжичка какао на прах
- 1 супена лъжица шоколадови стърготини
- ¼ чаша нарязани ягоди
- Бананови ядки:
- 1 супена лъжица мед
- 1 супена лъжица натурално ядково масло
- 2 супени лъжици нарязани орехи
- ½ банан, нарязан
- Пина Колада:
- 1 супена лъжица мед
- 1 чаена лъжичка настърган кокос
- 1 супена лъжица бадемови стърготини
- ¼ чаша ананас на кубчета