Получавате ли достатъчно магнезий във вашата диета?
Не бъдете твърде сигурни, че сте. Дефицитът на магнезий е много често срещан. Всъщност може да е всеобхватно. Изследванията показват, че около половината от населението на САЩ всъщност може да получава по-малко от препоръчителното дневно количество магнезий чрез диетата си. Защо се случва? Има различни виновници, но някои често срещани включват:
- Наличие на диабет тип 2
- Проблем със стомашно-чревния тракт като цьолиакия или непоносимост към глутен
- Обичайно пиене
- Възраст (което влияе върху усвояването)
- Твърде много калций (много мултивитамини благоприятстват калция пред магнезия, който инхибира абсорбцията)
- Техниките за индустриално земеделие, филтрирането на вода и други атрибути на съвременния живот активно премахват магнезия от нашите диети
Накратко, здравословен проблем може да доведе до по-голяма вероятност да страдате от дефицит на магнезий, но дори и да сте напълно здрав човек във всяко друго отношение, пак може да получавате недостатъчно магнезий!
Защо се нуждаете от магнезий?
Магнезият е страхотни неща! Това е от съществено значение за редица различни телесни системи и функции. Той помага на тялото ви да се възползва от силата на аденозин трифосфата (АТФ), който ви дава енергия, за да преминете през деня си. Той активира нервите и мускулите и подпомага синтеза на чисто нови ДНК и РНК. Подпомага храносмилането и помага на тялото ви да приеме нужното ви хранене от протеини, мазнини и въглехидрати. Той също така е предшественик на ключови невротрансмитери като серотонин.
Какво е магнезиево масло?
Има редица различни форми, в които можете да си набавите магнезий. Можете да ядете храни, богати на магнезий, да приемате мултивитамини, съдържащи магнезий, или дори просто да приемате самостоятелна магнезиева добавка. Има и актуални начини, по които можете да прилагате магнезий. Солите на Epsom са богати на магнезий и са чудесни за натрупване плюс много други предимства.
И тогава има магнезиево масло! Името е измамно, защото всъщност изобщо не е масло. Това всъщност е магнезиев хлорид, който се суспендира във вода. Структурата на сместа се оказва мазна и следователно погрешното наименование. Въпреки това действа като смазка благодарение на текстурата, така че може би името „масло“ все още е полезно, тъй като може да се използва за подобни процедури.
Ползи от магнезиевото масло
Защо да използваме магнезиево масло? Той има широк спектър от приложения, но някои от най-честите ползи от магнезиевото масло включват:
- Облекчаване на болки, свързани с артрит, проблеми със ставите и възпаление.
- Намалете болката при наранявания или претоварените мускули.
- Заспивайте по-бързо през нощта и спи по-спокойно.
- Повишете нивата на енергия, както като ви помага да спите по-добре и по-дълго през нощта, така и като активирате АТФ в тялото си.
- Облекчете главоболието, особено мигрената и напрежението.
- Намалете симптомите на синдрома на неспокойните крака (RLS).
- Лекувайте екзема и други кожни заболявания, които причиняват възпаление и болка.
- Облекчете спазмите на ПМС и други неприятни усещания, свързани с месечния Ви цикъл.
- Сменете дезодоранта си. Много потребители на магнезиево масло казват, че работи също толкова ефективно, ако не и по-добре.
- Помага за балансиране на хормоните.
- Подобрете здравето на венците (като го размахвате в устата).
- Намаляват мускулните спазми и свързаната с тях болка.
- Отпуснете се и облекчете стреса и безпокойството.
- Подобрете цялостното си здраве. Всяка клетка в тялото ви използва магнезий, така че има няколко по-добри начина да придадете на цялото си тяло моментален цялостен тласък.
Магнезият абсорбира много ефективно през кожата, така че маслото е особено ефективен начин да се възползвате от всички предимства!
Опитайте тези прости рецепти, за да си направите собствено магнезиево масло!
Въпреки че можете да си купите магнезиево масло от магазина, можете също да го направите сами вкъщи, за да спестите пари. То трябва да бъде също толкова ефективно, ако го формулирате правилно и го прилагате, когато имате нужда.
Рецепта # 1: Лесна и основна 
Всичко, от което се нуждаете за тази рецепта, е половин чаша люспи от магнезиев хлорид и половин чаша дестилирана вода. Кипвате дестилираната вода (наистина е важно тя да е дестилирана!), След което поставяте люспите в стъклена купа или мерителна чашка. Изсипете врящата вода върху люспите и разбъркайте, докато люспите се разтворят във водата. Изчакайте да се охлади, след което го добавете в спрей бутилка. Можете да съхранявате и използвате тази смес до шест месеца.
Ами ако не използвате дестилирана вода? Сместа все още ще работи, но срокът на годност ще бъде много по-кратък. Дестилираната вода ви позволява да я използвате по-дълго!
Рецепта №2: Алтернатива на Epsom 
Ако не искате да купувате люспи от магнезиев хлорид, вместо това можете да вземете солите на Epsom. Epsom солите са много по-евтини, което е една от причините да опитате тази алтернатива. Солите на Epsom нямат толкова дълготраен или мощен ефект като хлоридните люспи, но в зависимост от вашия бюджет те все пак може да са по-добрата идея. Плюс това, може би просто искате начин да вземете Epsom сол "баня" без частта "баня"!
Приготвянето на тази смес е много лесно. Смесете равни части вода и Epsom сол в тенджера на котлона. Загрейте тенджерата, така че солите на Epsom да могат да се разтворят във водата. След като изчакате сместа да се охлади, прехвърлете я в бутилка с пулверизатор. Можете да го използвате по същия начин, по който използвате оригиналната основна рецепта по-горе с люспи от магнезиев хлорид.
Рецепта # 3: Масло за тяло с кокосово масло с магнезиево масло 
Ако искате нещо малко по-луксозно, можете да опитате тази вълнуваща рецепта за битово масло от тяло с кокосово масло с магнезиево масло. За това лакомство за вашата кожа ще ви трябват следните съставки:
- ¼ чаша био екстра върджин кокосово масло
- ½ чаша нерафинирано какао, манго и / или масло от ший
- ¼ чаша магнезиево масло (можете да използвате маслото, което сте създали, използвайки рецепти №1 или №2 по-горе, ако желаете)
- Етерично масло по ваше предпочитание (по избор)
За да направите тази рецепта, ще започнете, като разтопите кокосовото масло и което и масло да изберете на слаб огън. Изсипете ги в средно голяма купа, след като се разтопят, и ги оставете да се охладят за половин час.
Когато започнат да стават непрозрачни, вие сте готови да вземете блендер и да започнете да ги разбивате. Докато правите това, започнете да добавяте магнезиевото масло. Правете го постепенно и продължавайте да разбивате всичко, докато вървите. Добавете всички етерични масла, които сте избрали в този момент. След като приключите, можете да приберете сместа в хладилника си.
Изчакайте около 20 минути, след което го извадете. Ако е достигнал точката, в която е полутвърд, можете да го смесите отново. В този момент тя трябва да придобие перфектна пухкава текстура. След това можете да го поставите в стъклен буркан и да го съхранявате в хладилника си. Защо е необходимо да се съхранява в хладилник? Ако го съхранявате на плота или в шкафа си, той може да се стопи и да започне да губи разбитата текстура. Тези неща трябва да се държат няколко месеца, преди да се наложи да направите нова партида. Поздрави на Кайла за измислянето на такава страхотна рецепта. Ако се опитвате да облекчите стреса, може наистина да се поглезите и това е начинът да го направите! Идея за рецепта от Radiantlifecatalog Масло за тяло с кокосово масло с магнезий
Как използвате магнезиевото масло?
Можете да напръскате върху магнезиево масло или да го втриете; как да го приложите зависи от вас. Преди да опитате, трябва да знаете, че можете да очаквате усещане за „изтръпване“. Думата „изтръпване“ тук е малко евфемизъм. Наистина е по-скоро откровено смъдене. Поради тази причина трябва да проверите малък участък от кожата, преди да приложите нещата обилно, за да сте сигурни, че сте готови за това.
Ако това ви звучи неприятно, опитайте се да не се притеснявате за това. С течение на времето, когато тялото ви свикне с магнезия и запасите ви най-накрая започват да се натрупват отново, усещането за парене трябва да намалее. Другата добра новина е, че „изтръпването“ всъщност не се задържа. Може да боли няколко минути, след като го нанесете, но след като попие в кожата ви, усещането трябва да изчезне доста бързо.
Ето някои други съвети за прилагане на вашето домашно магнезиево масло:
- Избягвайте чувствителните зони, освен ако не е необходимо специално да пръскате върху тях. Зоните с мастни тъкани като корема, бедрата и бедрата ще бъдат склонни към допълнителни болки. Избягвайте и врата, ако можете, както и гънките на кожата си.
- Ако току-що сте обръснали област, опитайте да изчакате около 12 часа, преди да нанесете там магнезиево масло. Тази кожа вече е раздразнена и ще реагира недоволно на добавянето на нов дразнител.
- Ако почиствате кожата си на сухо, за да увеличите циркулацията си, отново изчакайте около 12 часа, преди да използвате магнезиево масло. Кожата ви е изключително чувствителна след сухо измиване с четка.
- Дайте на тялото си поне половин час да усвои магнезиевото масло, преди да скочите във ваната или под душа.
- Ако забележите бял филм или прах по кожата си след нанасянето на маслото, не изплашвайте. Това е напълно нормално и трябва да е лесно да го изтриете.
- Имайте предвид, че можете да излеете тези неща направо във ваната, точно както при добавяне на соли на Epsom. Това работи чудесно за успокояващо накисване след тежък работен ден.
- Ако имате естествено вълнообразна коса, можете да напръскате малко в косите си, за да получите плажни вълни.
- И не забравяйте, можете да използвате магнезиево масло като естествен дезодорант.
Сега знаете всичко за чудесата на магнезиевото масло и защо то е в ярост точно сега! Това наистина е едно от най-рентабилните и полезни домашни средства, които някога ще намерите. Страхотно е да се отпуснете, да премахнете стреса, да успокоите болките в мускулите и раздразнената кожа, да спите по-добре и много повече. Насладете се на лесните рецепти по-горе и не забравяйте да споделите собствените си рецепти, съвети и трикове за магнезиево масло с нас в коментарите по-долу!