Лятото е почти дошло и това означава, че е време да влезете във форма. Винаги се опитвам да се храня здравословно, още повече през летните месеци, защото прекарваме много време на езерото. Летните тела могат да бъдат толкова трудни за получаване, освен ако не знаете няколко ключови тайни. Една от тези тайни е да следите приема на въглехидрати всеки ден. Ако искате да влезете във форма или просто искате да започнете да водите по-здравословен начин на живот, имам прекрасен списък с рецепти за вас. тези 25 вкусни рецепти за закуски с ниско съдържание на въглехидрати ще ви помогнат да ограничите апетита си и да се храните по-здравословно.
Не е задължително да се опитвате да отслабнете, за да имате нужда от някои вкусни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати. Ако имате определени здравословни проблеми, Вашият лекар може да Ви препоръча да намалите приема на въглехидрати. Най-общо казано, по-малко въглехидрати означава по-здравословен начин на живот. Ако сте като мен, хлябът определено не е ваш приятел. Толкова ми е трудно да избягвам въглехидратите ежедневно, поради което тези рецепти ме вълнуват толкова много. Тук има такива вкусни закуски и много от тях имат температура от пет въглехидрати на порция! Представете си пълнеща закуска с почти никакви въглехидрати и това не са само морковени пръчки! И ако наистина искате да започнете да се наслаждавате на по-здравословен начин на живот, определено трябва да разгледате тези 30 вкусни рецепти за зимни салати. Не позволявайте на името да ви заблуждава, те са чудесни и за лятото!
Обичам да се храня здравословно през лятото, особено след като има толкова много вкусни пресни плодове и зеленчуци. Но тези рецепти с ниско съдържание на въглехидрати не са свързани само със салата. Тук има чипс, крекери и произволен брой други вкусни ястия, които със сигурност ще ви заситят до следващото хранене. Независимо дали искате да свалите няколко килограма преди сезона на бикините или просто наистина искате някои по-здравословни опции за закуски за вашето семейство, със сигурност ще намерите вкусна рецепта за закуска, която цялото ви семейство ще хареса. И тези 40 освежаващи рецепти за попсик са с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и със сигурност ще зарадват всички в дома ви.
1. Печени бадемови корички от тиквички
Когато си мисля за закуски, мисля за нещо хрупащо. Тези печени бадемови корички от тиквички са перфектни, ако харесвате малко смачкване с вашата закуска. Те също така ви придават този полусладък вкус благодарение на бадемите и те са с много ниско съдържание на въглехидрати, така че са идеални за вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати. За направата им са необходими само около 12 минути, а за направата им са ви нужни само бадемово брашно, тиквички, сол, чесън и мащерка.
Рецепта: theironyou
2. Лесни 15-минутни печени чипсове от брюкселско зеле
Обичам вкуса на брюкселското зеле и наистина обичам идеята да го пека на чипс. Тази проста рецепта за лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати ще ви отнеме само около 15 минути, а чипсовете са толкова вкусни! Необходими са ви само около килограм брюкселско зеле и можете да използвате замразени, ако първо ги разтопите. Необходими са ви също сол и зехтин - това е! И те са с ниско съдържание на въглехидрати, както и калории и мазнини!
Рецепта: палеохакове
3. Домашни биволски пилешки пръчици целина
Биволското пиле е страхотно, но ако ядете традиционния стил, то е заредено с въглехидрати заради панировката. Ако наистина обичате биволско пиле, но не искате всички тези въглехидрати, тези биволски пилешки целина са идеалната алтернатива. Те се правят изключително лесно и правят чудесно мезе или нискокалорично мезе или закуска за партита или просто за да се насладите сами. Можете дори да направите това с домашно печено пилешко гърне, за да го улесните.
Рецепта: надписване
4. Нисковъглехидратни тиквички от тиква
Знаете ли, че картофеният чипс съдържа около 50 грама въглехидрати на порция? Тези домашно приготвени чипсове от тиква имат само около 10 грама въглехидрати на порция. И те са вкусни и наистина лесни за приготвяне. Те стават наистина хрупкави във фурната, така че са идеални за заместване на онези картофи с чипове с по-високо съдържание на въглехидрати и мазнини. Можете да ги сервирате с произволен брой нисковъглехидратни спадове или просто да ги ядете сами.
Рецепта: без захар
5. Домашни печени пуканки от карфиол
Обичам пуканките, особено в киното, но в тях има много въглехидрати и мазнини. Тази домашна пуканка от карфиол не е и е също толкова вкусна, колкото традиционната пуканка. Трябва ви само една глава карфиол, за да направите партида от това и ви обещавам, че семейството ви ще го хареса. Печенето отнема около час и ако го оставите малко по-дълго, получавате много по-сладък вкус.
Рецепта: geniuskitchen
6. Карфиол Tater Tots
Децата ми обичат тънките кърпички, но обикновено в тях има страшно много мазнини. Тези гъсти карфиол са много по-здравословни и много по-ниски в броя на въглехидратите. Ако искате нещо, което можете да служите като странично съоръжение или просто нещо, което е чудесно за закуска, те са перфектни и се правят изключително лесно. Те също се съчетават с вашата палео диета!
Рецепта: палеохакове
7. Домашни бисквити от семена от чиа
Обожавам да хапвам бисквити. Можете да добавите тези домашни крекери от семена от чиа към вашия списък със закуски и да имате едва въглехидрати. Те се сдвояват чудесно с малко нискомаслено сирене или те са идеалният акомпанимент на вашата салата. Или просто се отпуснете и се отпуснете и похапвайте няколко пъти, когато искате закуска с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, за да отнемете тези хапки. Те се правят изключително лесно и изискват само няколко съставки.
Рецепта: theironyou
8. Нисковъглехидратни без захар шоколадови чипчета Гранола
Ниско съдържание на въглехидрати и захар? И вкусват ли добре? Да! Тези домашно приготвени гранула са перфектната закуска по всяко време и децата ви дори ще ги обичат. Те имат шоколадов чипс, което ги прави победител за мен, както и слънчогледови и тиквени семки, бадеми, годжи бери, канела, джинджифил и много други прекрасни вкусове. Има толкова много криза в тях! И те са супер бързи и лесни за правене. Домашно приготвените бисквитки с шоколадов чип са страхотни, но ако искате по-малко въглехидрати, тези барове с мюсли с шоколадов чип са идеални.
Рецепта: нисковъглехидратен
9. Без чипс Carb Cloud Bread
Тези облачни чипове за хляб нямат абсолютно никакви въглехидрати! Това означава, че можете да се наслаждавате на тези вкусни чипове всеки ден и да не добавяте нищо към общия си прием на въглехидрати за деня. Те се правят изключително лесно и са толкова вкусни с белтъци, сирене чедър и сол за подправки. И те отнемат по-малко от 20 минути, за да направят от началото до края. Говорете за бърза и лесна закуска без въглехидрати!
Рецепта: искрящи пръски
10. Домашно приготвени гъби с ниски въглехидрати
Ако искате наистина лесна закуска с ниско съдържание на въглехидрати и наистина пълна, тези пълнени с раци гъби са идеалният избор. Отнема им по-малко от час, за да ги направите от началото до края и те са идеални за мезета или просто закуски по всяко време. С подправки като риган и мащерка, те съдържат доста вкус и са много по-ниски в въглехидратите, отколкото много други закуски и мезета.
Рецепта: отново installgrain
11. Хрупкави домашни чипове от гъби
Обичам домашен чипс и обичам гъби, така че тези хрупкави домашни гъби са перфектни. Приготвянето им е изключително лесно, а гъбите са с много ниско съдържание на въглехидрати, така че са идеални и за вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати. Гъбите също са с много ниско съдържание на мазнини и калории, така че тези хрупкави гъбни чипове се вписват в почти всяка диета, на която може да сте. Можете да ги използвате за салати или просто да ги ядете такива, каквито са за закуска по всяко време.
Рецепта: nomnompaleo
12. Нисковъглехидратни чеснови печени зелеви чипове
Знам, че навярно ви е писнало да чувате колко е здравословно зеле, но е истина. И ако сте уморени от обикновена кейл, тези печени чесън чипс кейл може да са по-добър избор. Те се правят изключително лесно и са толкова пълни с витамини и хранителни вещества! Има само четири въглехидрати на порция и само 44 калории. Тези чипс кейл са хрупкави и вкусни и много по-здравословни от всеки друг чип, който можете да си купите!
Рецепта: fitfoodiefinds
13. Дяволски яйца от гуакамоле
Дяволските яйца са чудесен избор за закуска, ако искате да намалите приема на въглехидрати. Те също са пълни с протеини, така че са чудесни за закуски преди тренировка. Тези дяволски яйца са пълнени с домашно приготвено гуакамоле, така че те са с по-ниско съдържание на мазнини и въглехидрати от традиционните им колеги. В две половинки яйца има само осем грама въглехидрати и по-малко от 350 калории!
Рецепта: палеоплан
14. Домашно приготвени семена от тиква Paleo Jalapeno
Обичам да хапвам печени тиквени семки, които са с ниско съдържание на въглехидрати сами по себе си. Ако обаче искате нещо, което съдържа малко повече удар, можете да добавите вкуса на халапеньо към тези тиквени семки за перфектната закуска в движение. Печените тиквени семки са лесни за приготвяне и имат толкова много витамини и хранителни вещества, а тези с вкус на халапеньо са превъзходни!
Рецепта: палеопорн
15. Чипс от сирене Jalapeno с ниско съдържание на въглехидрати
Тези закуски с ниско съдържание на въглехидрати всъщност са печени филийки чушки халапеньо с малко сирене. Страхотни са, ако хапвате нещо с малко топлина, когато закусвате и са с толкова ниско съдържание на въглехидрати и калории! Можете да ги използвате вместо чипс за потапяне или просто да вземете шепа и да им се насладите по всяко време, когато искате нещо за закуска, което е с ниско съдържание на въглехидрати.
Рецепта: котлет
16. Домашен чипс от тиквички от сол и оцет
Солените и оцетните картофени чипсове са вкусни и всичко останало, но те са напълнени с мазнини и въглехидрати. Тези домашни чипсове от тиквички от сол и оцет са много по-здравословен вариант и просто няма да повярвате колко лесно се правят! Можете да направите доста голяма партида само с една добра тиквичка и има само 40 калории в цяла порция. Това изисква дехидратор на храна, но ако нямате такъв, можете да ги приготвите във фурната също толкова лесно. Малко по-различни от вкусните топки от тиквички, но все пак също толкова вкусни!
Рецепта: без захар
17. Без печени зърнени протеинови барове
Когато отнемате зърната, отнемате много от въглехидратите, поради което тези протеинови блокчета без печене са идеалната закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Те са пълни с ядки и семена и настърган кокос, ядки и шоколад или рожков чипс. Те са вкусни, лесни за приготвяне и са пълни с протеини, така че са идеални за след тренировки или преди тренировки, особено когато искате нещо с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.
Рецепта: цяла нова майка
18. Безглутенова смес от палео закуски
Не само, че сместа за закуски paleo не съдържа глутен, тя също така съдържа ниско съдържание на въглехидрати, без млечни продукти и без зърнени храни. Това отнема по-малко от половин час, а рецептата прави три пълни чаши смес от закуски. Това е много по-здравословно от всеки микс от закуски, който можете да си купите в магазина и е изпълнен с вкусни съставки като смесени ядки, пушена морска сол и зехтин, вливан в чесън.
Рецепта: cookeatpaleo
19. Домашни енергийни барове с ниско съдържание на въглехидрати
Тези домашно приготвени енергийни барове с ниско съдържание на въглехидрати имат шам фъстък и кардамон, които им придават прекрасен вкус. Приготвянето им отнема само около 20 минути и не е необходимо печене. Те са пълни с протеини за енергия, благодарение на вкусните съставки, които включват кокосово масло, тиквени семки и фурми. Това са вкусна алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати на традиционните енергийни барове.
Рецепта: gourmandeinthekitchen
20. Натоварени ухапвания от карфиол
Тези малки хапки карфиол имат само около пет грама въглехидрати на порция и са пълни с вкус. Със сирене чедър, лук и бекон, те имат толкова вкусен вкус и са супер лесни за приготвяне. Отнема само около пет минути, за да бъдат готови за печене и те се готвят за по-малко от половин час. Те са чудесни за обща закуска или правят страхотно мезе с ниско съдържание на въглехидрати.
Рецепта: mylifecookbook
21. Сандвичи с краставица и пушена пуйка
Тези малки сандвичи са с много ниско съдържание на въглехидрати, защото не ги ядете на хляб. Краставицата в тези сандвичи с краставици и пушена пуйка действа като хляб. Просто добавяте мазане със сирене и пушена пуйка за лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, което е страхотно, когато просто искате малко нещо, което да ви прилива до вечеря.
Рецепта: thekitchenismyplayground
22. Домашни пикантни бадеми
Бадемите са чудесно лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати, които също са полезни за вас. Тези домашно приготвени пикантни бадеми отнемат само около 15 минути, за да се приготвят от началото до края и те просто са изпълнени с вкус. За този ви трябват цели бадеми, както и кокос, чесън, лют червен пипер и няколко други вкуса, които ги правят вкусни. Ако обичате пикантно и обичате ниско съдържание на въглехидрати, това са идеалната закуска.
Рецепта: отново installgrain
23. Пикантни рулца със скариди
Сушито е страхотно, но в зависимост от вида, който харесвате, може да се пълни с въглехидрати. Тези пикантни рулца от скариди са чудесна алтернатива на ниско съдържание на въглехидрати на традиционното суши и може просто да се превърнат в любимата ви закуска от типа суши. Правите ги с варени скариди, шрирача, краставица, кориандър и майонеза и те се навиват на листа нори. Те са вкусни, пълни с протеини и много по-здравословна възможност от много суши ястия, които получавате в любимия си азиатски ресторант.
Рецепта: ibreatheimhungry
24. Пълнено авокадо от севиче
Много обичам вкуса на авокадото, така че тези пълнени рецепти от авокадо са прекрасни за мен. Ако и вие обичате авокадото, наистина ще ви харесат тези рецепти, особено пълненото авокадо от севиче, което съдържа скариди, домат, червен лук и кориандро. Това е толкова лесно да се направи и отнема само няколко минути от началото до края. Освен това е наистина с ниско съдържание на въглехидрати и страхотна нискокалорична закуска. Те са чудесни, ако искате промяна от пържените пържени картофи от авокадо!
Рецепта: палеохакове
25. Вкусен препечен кокосов чипс
Ако обичате вкуса на кокосовия орех, ще обожавате тези ароматизирани препечени кокосови чипове. Правите ги с кокосов чипс и произволен брой подправки. Те са лакомство с ниско съдържание на въглехидрати, което има достатъчно сладост, за да се ограничи и този сладък зъб. Изработването им отнема около пет минути или така на партида и получавате няколко от една рецепта. Можете да ги направите в чесън, лют червен пипер или друга подправка, която искате.
Рецепта: процъфтяващ папалео