Тортилите са идеалната закуска. Честно казано, те са толкова гъвкави. Можете да поставите всичко върху тях и те са вкусни. За съжаление те също така опаковат немалко въглехидрати. Напоследък активно наблюдавам въглехидратите си и има повече въглехидрати в една брашна тортила, отколкото ми е позволено през целия ден.
Това прави любовта ми към тортилите малко тъжна. И така, започнах да търся алтернативи. И открих тази невероятна рецепта за тортила от тиквички, която помага да се върнат нещата в перспектива.
В тези тортили има само няколко супени лъжици брашно, така че те наистина са с ниско съдържание на въглехидрати. Те също са с ниско съдържание на мазнини и са наистина вкусни. Ядете хляб от тиквички, нали? Защо не тортили от тиквички?
Говорейки за хляб с тиквички, ако не сте опитали тази вкусна рецепта за хляб с тиквички с глазура, сериозно пропускате. Той бързо се превръща в любимия сладък хляб на моето семейство и го правим за всякакви поводи, от обикновени десерти до семейни срещи.
Сега, обратно към тортилите. Те са ароматизирани само с голям риган, което наистина ги прави вкусни. Споменах ли, че и те са печени? Печени срещу пържени ги прави толкова по-здрави и по-ниски във всички видове лоши мазнини и холестерол.
Те сериозно ще се превърнат във вашата любима закуска - те вече са ми любими. Направих няколко партиди, само за да имам под ръка, когато си взема хапки и те са страхотни. Отгоре ги залейте със салса и заквасена сметана или малко авокадо - каквото искате, наистина. Каквото и да сложите върху тях, със сигурност ще бъде вкусно.
Обичам прости рецепти и тази наистина е проста. Отнема по-малко от половин час от началото до края. Имам нужда от лесни рецепти като тази в живота си - обикновено съм толкова зает, че нямам време да готвя екстравагантни храни и това ме натъжава.
Когато мога да сложа вкусни ястия на масата - или дори леки закуски - само за няколко минути, това е добър ден. Вземете например това сиренево зеле. Можете да го вземете на масата за вечеря след около половин час и е толкова вкусно.
Само за 25 минути, само с няколко съставки, можете да получите тези невероятни тортили с тиквички с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати за закуска. Те са чудесни за тако вечер, ако гледате въглехидратите си или просто по всяко време имате желание за нещо пълнещо, но здравословно.
Тортили от тиквички
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 15 минути
Общо време: 25 минути
Добив: 6 порции
Размер на порцията: 1,5 g (40 g)
Кухня: Американска
Тип: Предястие
Състав:
1 ½ чаша настъргана тиквичка, изцедено
1 яйце
8 с.л. от брашно
1 ч.ч. от сух риган
Инструкции
1. Подправете настърганите тиквички с обилна щипка сол. Изчакайте минута и изстискайте още веднъж, за да отстраните излишната влага.
2. Добавете брашно, яйце и риган и разбъркайте добре.
3. Разделете на 6 части и разпределете всяка от тях в 4-инчови (10 см) дискове върху покрит с пергамент лист за печене или силиконова постелка.
4. Печете при 350 F (180 C) за 20-30 минути или докато тортилите са кафяви по краищата, но все още меки в средата.
5. Завършете с предпочитаните топинги.
Настържете тиквичките и изцедете излишната влага.
Само четири съставки ви дават свят с вкусен вкус.
Загладете сместа на кръгчета върху пергаментова хартия.
Печете до хрупкава вкусотия - нискомаслена и пълна с вкус.
Нагоре с произволен брой вкусни топинги от салса до заквасена сметана и се наслаждавайте!
Време за подготовка 10 минути
Време за готвене 15 минути
Общо време 25 минути
Съставки
- 1 ½ чаша настъргана тиквичка, изцедена
- 1 яйце яйце
- 8 с.л. брашно
- 1 ч.л. от сух риган
Инструкции
- Подправете настърганите тиквички с обилна щипка сол. Изчакайте минута и изстискайте още веднъж, за да отстраните излишната влага.
- Добавете брашно, яйце и риган и разбъркайте добре.
- Разделете на 6 части и разпределете всеки от тях в 10 см (4-инчови) дискове върху покрит с пергамент лист за печене или силиконова постелка.
- Печете при 180 C (350 F) за 20-30 минути или докато тортилите станат кафяви по краищата, но все още меки в средата.
- Завършете с предпочитаните топинги.
Информация за храненето:
Добив:
6Порция:
1,5 ozКоличество на порция: Калории: 81 Общо мазнини: 1,4 g Наситени мазнини: 0,4 g Холестерол: 41 mg Натрий: 20 mg Въглехидрати: 13,7 g Фибри: 1,1 g Захар: 0,9 g Протеини: 3,5 g
Рецепти от екипа на DIYnCrafts
3 прости начина за запазване на градинската продукция с 20 рецепти
15 от най-лесните рецепти за хляб без дрожди някога
Най-добрата рецепта от мед с чесън на печена сьомга
Рецепта от патица със сьомга с видео
Рецепта за печено печено розмарин
