Досега със сигурност сте чували за палео диетата. Това е един от най-популярните планове за здравословно хранене днес. Известна е още като диета на пещерния човек, защото включва храни, които не са преработени и нищо, което не бихте яли, знаете още в дните на пещерния човек.
Събрахме страхотен малък списък с рецепти, които следват заедно с насоките на палео диетата. Ако винаги сте искали да опитате диетата или просто се чудите какво точно ядат хората, когато са на нея, имате късмет. Тук ще намерите рецепти за всичко - от закуска до десерт и те са много по-вкусни, отколкото си мислите, като се има предвид, че това се нарича диета.
Не забравяйте да вземете целия ни списък с 15 здравословни и лесни за приготвяне палео ястия на Foodie.com. Направете едно или ги направете всички. Те са здравословни, вкусни и много по-лесни за приготвяне, отколкото вероятно си мислите.
Сладък картофен картоф
Ако не сте опитвали сладки картофи, тогава просто не знаете какво пропускате. Тази конкретна рецепта пропуска дълбокото пържене и използва метод за печене, който не само им придава прекрасен вкус, но и намалява мазнините и калориите. Освен това знаете, пещерните хора всъщност не са имали фритюрници, така че печенето е това, което ги прави достойни за Палео. Капка кокосово масло и малко червен пипер им придават толкова прекрасен вкус и това е чудесен начин да накарате децата да ядат сладките си картофи. В крайна сметка кой не обича картофите? Те са хрупкави и вкусни!
Инструкции за рецепта и кредит - Tessadomesticdiva
Кифли Палео омлет
Тези кифли за закуска са толкова лесни за приготвяне и са удобни за тези, които са в движение. Освен това те спазват всички правила на палео диетата. Покрили са вашата шунка (или филе, което предпочитате) и яйца и тъй като са изпечени, те са малко по-здравословни от нормалните омлети. Можете да пропуснете яйчните жълтъци и просто да направите омлет от белтък, ако наистина наблюдавате мазнините и холестерола си и ги напълнете с чушки, лук и други вкусни съставки. Най-хубавото е, че отнемат само около половин час, за да се подготвят и можете да ги направите предишната вечер, така че да са идеални за натоварени сутрини.
Инструкции за рецепта и кредит - Sparkpeople
Red Snapper с тиквички и копър
Рибата винаги е чудесен избор, здравословно и тази рецепта за закуска е приготвена с тиквички, семена от копър, чесън и други вкусни съставки, за да стане толкова вкусна, колкото и здравословна. Още по-добре е, че проучванията показват, че семената от копър в ниски дози са чудесни за предотвратяване загубата на костна маса при жени в менопауза. Ако търсите рецепта, с която да започнете палео диетата, това със сигурност е добра, за да опитате. Той има здравословни ползи от бялата риба, заедно с антиоксидантите на доматите, във вкусно предястие, което всички в семейството със сигурност ще обичат.
Инструкции за рецепта и кредит - Thepaleodiet
Пълнени домати от наденица
Само за 30 минути можете да създадете тези невероятни домати, пълнени с наденица, спанак, лук и чесън. Те са печени, разбира се, така че са здрави и са много лесни за приготвяне. Те са идеални за лека вечеря и можете да запазите остатъците за утрешния обяд. Те също биха били чудесни за малки събирания и вечери. Просто удвоете рецептата, за да направите дузина. Направете ги напред и ги пъхнете във фризера, за да ви чака страхотна палео вечеря, когато имате нужда. Искате ли наистина да намалите мазнините и калориите? Използвайте пуешка наденица вместо свинско.
Инструкции за рецепта и кредит - Палеоплан
Фритюрници от тиквички
Накъсаните тиквички правят тези пържоли здравословни и те, разбира се, са вкусни. Ако обичате хляб от тиквички, тогава със сигурност ще харесате тези пържолки. Току-що натрошихте тиквичките в кухненски робот (ако имате такъв - ако не, просто го накъсайте на ръка). Яйце, черен пипер, малко морска сол и кокосово масло за готвене им придават прекрасен вкус. Те са идеални за всяко време и можете да си поиграете с рецептата, като добавите различни билки и подправки, ако искате различен вкус. Те са лесни за направа и вървят толкова добре с толкова много различни предястия.
Инструкции за рецепта и кредит - Livinpaleocuisine
