Това вкусно киноа чили е идеалното ястие за гърне

Съдържание:

Anonim

По това време на годината potluck е цялата ярост. Не мога да ви кажа до колко семейни срещи, домове в църквите и функции на училищния екип стигнах всяка година. И всяка година се боря да намеря идеалното ястие, което да нося със себе си. Е тази година няма да се боря благодарение на тази невероятна рецепта за чили от киноа.

Изпробвах това на моето семейство - тези бедни малки морски свинчета - и те го харесаха. Определено ще донеса това на следващото гърне, на което присъствам, и може би дори на готвене с чили или две.

Обичам да готвя, наистина го обичам. Нищо не ми носи повече радост от това да видя семейството или приятелите си да се наслаждават на ястие, което съм създал. Е, нищо освен лесни рецепти, поради което наистина обичам тази.

Можете да го поставите на масата за около половин час - как е това бързо и лесно? Ако търсите друга бърза и лесна рецепта за супа, просто трябва да опитате този вкусен бял боб със супа от бекон. Наистина е вкусно и е толкова лесно да се направи.

С червен лук, киноа, бял боб, царевица и пиле - да не говорим за ароматизаторите - това определено ще бъде хит при следващата ви закуска или на масата за вечеря. Тъй като е толкова бърз и лесен за приготвяне, това е и чудесна вечеря, когато имате нужда от нещо бързо за тези натоварени седмици.

Тази хрупкава пармезанова сьомга също е бърза и лесна и напълно пълна с витамини и хранителни вещества.

И така, да се върнем към чилито - това е невероятна рецепта, която е изпълнена с вкус и изобщо няма да ви отнеме много време в кухнята. Следващият път, когато ви предстои семейно събиране или друга вечеря, се надявам да го направите - всички ще го харесат.

Вкусна рецепта от киноа чили

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 20 минути

Общо време: 30 минути

Добив: 8 порции

Размер на порцията: 200 г

Кухня: Американска

Тип: Основен

Състав:

1 средно червен лук, ситно нарязан
1 с.л. зехтин
1 чаша киноа
2 чаши бял фасул, сготвена
1 чаша консервирана царевица
1 червен лют пипер, нарязан на тънко
1 ч.л. чесън на прах
2 ч.л. червен пипер
2 ч.л. доматено пюре
4 чаши пилешки бульон
3 пилешки бутчета, обезкостени, смлени
заквасена сметана и пресен магданоз за сервиране

Инструкции

1. В голяма тенджера пот нарязан лук в предварително загрят зехтин. Добавете смляно пилешко месо и гответе 2-3 минути, като разбърквате от време на време.
2. Добавете подправки, чили и доматено пюре.
3. Смесете в боб, царевица и киноа. Налейте пилешки бульон. Гответе покрито на умерен огън в продължение на 20 минути или докато киноата не се свари напълно.
4. Сервирайте с накълцан магданоз и куп заквасена сметана.

Белият фасул, киноата и царевицата придават на този чили страхотен вкус.

Подправки като чесън на прах и червен пипер просто добавят към вкуса.

Смесете всички съставки и гответе, докато киноата се приготви добре.

Отгоре залейте със заквасена сметана, магданоз или каквото ви подхожда.

Вкусно чили, което е идеално за семейни вечери или по-големи събирания.

Време за подготовка 10 минути

Време за готвене 20 минути

Общо време 30 минути

Съставки

  • 1 средно червен лук, нарязан на ситно
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 чаша киноа
  • 2 чаши бял боб, варен
  • 1 чаша консервирана царевица
  • 1 червен лют пипер, тънко нарязан
  • 1 ч.л. чесън на прах
  • 2 чаени чаши. от червен пипер
  • 2 tbsps. от доматено пюре
  • 4 чаши пилешки бульон
  • 3 пилешки бедра, обезкостени, смлени
  • Заквасена сметана и пресен магданоз за сервиране

Инструкции

  1. В голяма тенджера се пот нарязан лук в предварително загрят зехтин. Добавете смляно пилешко месо и гответе 2-3 минути, като разбърквате от време на време.
  2. Добавете подправки, чили и доматено пюре.
  3. Смесете в боб, царевица и киноа. Налейте пилешки бульон. Гответе покрито на умерен огън в продължение на 20 минути или докато киноата не се свари напълно.
  4. Сервирайте с накълцан магданоз и куп заквасена сметана.

Информация за храненето:

Добив:

8

Порция:

7 oz (200 g)
Количество на порция: Калории: 367 Общо мазнини: 7.1 g Наситени мазнини: 1.5 g Холестерол: 33 mg Натрий: 432 mg Въглехидрати: 51.7 g Фибри: 10.7 g Захар: 3.8 g Протеини: 26 g

Рецепти от екипа на DIYnCrafts

3 прости начина за запазване на градинската продукция с 20 рецепти

15 от най-лесните рецепти за хляб без дрожди някога

Най-добрата рецепта от мед с чесън на печена сьомга

Рецепта от патица със сьомга с видео

Рецепта за печено печено розмарин

Лесно заредена рецепта за картофени кожи