Есра Каракосе / EyeEm / Гети изображения
Трудно е да повярвате, че нещо, което ви харесва да правите, би могло да бъде болезнено, но когато става въпрос за плетене, за някои хора има нещо като твърде добро нещо.
Повтарящи се стресови наранявания и плетачи
Проблемът е известен като повтарящо се нараняване на стреса или накратко RSI. Вероятно сте чували за синдром на карпалния тунел, който е специфичен RSI често, но не винаги причинен от продължителна работа на компютър.
RSI е по-общ термин за състояния на ръцете, китките, врата, раменете и / или гърба, причинени от многократно извършване на движение, често по начин, който не е удобен или правилен за вашето тяло.
Плетачите с RSI обикновено имат проблеми в китките, гърбовете, ръцете, вратовете или всяка комбинация. Проблемите им могат да бъдат причинени от продължително седене, използвайки лоша стойка, стискане на иглите твърде силно или натоварване на китките с голям проект.
RSI Prevention
RSI е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува, и основното нещо, което можете да направите, за да предотвратите RSI, е да правите умерено. Следвайте тези насоки за по-здравословно занаятчийство:
- Задайте таймер. Правете 10-минутна почивка на всеки половин час или 45 минути. Ставай. Разходете се, направете няколко разтягания, пийте вода (хидратацията помага за поддържане на ставите здрави) и спрете, когато се чувствате уморени.
- Използвайте кръгли игли за големи проекти. Афганистанците, дългите шалове и пуловери са тежки и задържането на целия проект върху една права игла натоварва китките ви много. Използването на кръгла игла, дори ако вашият проект е прав, ще ви помогне да разпределите тежестта и да направите китките ви по-щастливи.
- Използвайте мастни игли. Големите игли се хващат по-лесно и ще натоварят по-малко ръцете ви от малките игли. Разбира се, не всички проекти могат да бъдат изпълнени на големи игли, но ако сте имали нараняване в миналото, не може да навреди да изберете проекти, работещи на големи игли, които ще бъдат по-лесни за вас.
- Седнете изправени. Позата е важна, когато седите дълго време в една и съща поза. Седнете изправени, дръжте краката си на пода и не забравяйте да правите почивки. Ако сте имали проблеми с RSI, можете също така да подпрете ръцете си на възглавници или подлакътници, за да подпомогнете допълнително тялото и да разпределите тежестта на вашия проект.
RSI лечение
Какво се случва, когато получите стрес, свързан с плетене? Честите симптоми включват:
- Изтръпване
- Болка
- Скованост
- Подуване
- Дискомфорт по време на плетене, който отшумява по друго време
- Дискомфорт, който се разпространява, като болка, която започва в рамото и излъчва надолу по ръката, колкото по-дълго плетете
Ако почувствате някой от тези симптоми, спрете да плетете веднага и сложете пакет с лед върху засегнатата област. Ако ледът не помогне, вземете ибупрофен.
Ако нараняването е тежко, посещението при Вашия лекар може да е в ред. Могат да се предписват болкоуспокояващи или Вашият лекар може да препоръча други лечения, като например носене на китка през нощта (обикновено не се препоръчва носенето на скоба, докато плетете, въпреки че терапевтичните ръкавици, предназначени за подобряване на циркулацията, могат да бъдат полезни).
Ако имате нараняване на RSI, не забравяйте да си починете. Вземете няколко дни почивка от занаятите и използвайте лед и други лечения, препоръчани от Вашия лекар.
След няколко дни почивка може да можете да плетете за кратки периоди ежедневно, но не прекалявайте. Наранена ръка (или китка, рамо, лакът или гръб) може да бъде възстановена много по-лесно и с достатъчно щети може да бъдете отстранени в продължение на седмици или дори месеци. Така че спокойно, грижете се за себе си и не забравяйте за щетите, които бихте могли да нанесете, когато занаятите за дълги периоди.