Започнете деня си точно когато се поглезите с тази вкусна фритата от спанак и бекон. Спанакът е изпълнен с полезни за вас витамини и хранителни вещества и знаете, че обилната закуска е най-добрият начин да започнете деня.
Можете да закусите добре и все пак да я поддържате здрава. Тази фритата съдържа бекон и яйца, които са сърдечни, заедно със здравословни зеленчуци като спанак, домати и червен пипер. Това също е вкусен начин да започнете деня.
Цялата фритата отнема само около половин час, за да се направи, но бихте могли да я направите предишната вечер, ако обикновено сте притиснати за време. Просто съхранявайте в хладилника и го загрявайте сутрин. Това също е прекрасно ястие за закуски или закуски, когато ще забавлявате.
Обзалагам се, че дори бихте могли да накарате децата да ядат това - дори със спанака. Спанакът наистина му придава прекрасен вкус и когато го комбинирате с бекон, чушки и лук, получавате ястие, което със сигурност ще бъде най-високата точка на деня ви. Ако обикновено не сте човек за закуска, сега е моментът да промените това и можете да го направите с ястие, което със сигурност ще ви създаде страхотно настроение, за да се справите с деня си - без значение колко сте заети.
Рецепта от спанак и бекон Frittata
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 20 мин
Общо време: 30 минути
Добив: 6 порции
Размер на порцията : 200 г
Кухня: италианска
Тип: Основна, Закуска
Състав:
1 чаша пържен бекон, нарязан
8 яйца,
чаша сметана
1 звънец, нарязан на кубчета,
лилав лук, нарязан на кубчета
2 средни домата
3 чаши листа спанак
Инструкции
1. Разбийте яйцата със сметана и щипка сол.
2. Сотирани на кубчета зеленчуци заедно, докато омекнат. Добавете листа от спанак в самия край и оставете да изсъхне.
3. Масло квадратно 8 × 8 инча (20 × 20 см) тава за печене, разпределете зеленчуци в него и залейте с разбитите яйца. Печете при 350 F (180 C) за 20 минути или докато яйцата се стегнат напълно.
Червеният лук, червените чушки и спанакът придават на тази фритата прекрасен вкус.
Можете да накарате ястието да се храни повече или по-малко, като промените броя на използваните яйца
Сотиран лук и чушки и след това да оставите спанака да изсъхне, преди да добавите към яйцата.
Това е много цветно и апетитно ястие
Със сигурност ще бъде хитът на следващата ви закуска
Време за подготовка 10 минути
Време за готвене 20 минути
Общо време 30 минути
Съставки
- 1 чаша пържен бекон, нарязан
- 8 яйца
- ½ крем за чаша
- 1 звънец, нарязан на кубчета
- ½ лилав лук, нарязан на кубчета
- 2 средни домата
- 3 чаши листа спанак
Инструкции
- Разбийте яйцата със сметана и щипка сол.
- Сотирайте нарязаните на кубчета зеленчуци заедно, докато омекнат. Добавете листа от спанак в самия край и оставете да изсъхне.
- Масло квадратно 8x8 инча (20x20 см) тава за печене, разпределете в него зеленчуци и залейте с разбитите яйца. Печете при 350 F (180 C) за 20 минути или докато яйцата се стегнат напълно.
Информация за храненето:
Добив:
6Порция:
7 ozКоличество на порция: Калории: 148 Общо мазнини: 9 g Наситени мазнини: 2,5 g Холестерол: 222 mg Натрий: 103 mg Въглехидрати: 6,1 g Фибри: 1,3 g Захар: 3,4 g Протеини: 11,4 g
Рецепти от екипа на DIYnCrafts
3 прости начина за запазване на градинската продукция с 20 рецепти
15 от най-лесните рецепти за хляб без дрожди някога
Най-добрата рецепта от мед с чесън на печена сьомга
Рецепта от патица със сьомга с видео
Рецепта за печено печено розмарин
