Рибата е толкова полезна за вас - особено сьомгата. Твърди се, че сьомгата съдържа толкова много омега-3 киселини и други хранителни вещества, че трябва да сте здрави. Това е и наистина постно протеин, така че е чудесно за тези от вас, които следят какво ядете. За съжаление, не много хора харесват вкуса на рибата. Тази рецепта за хрупкав чесън с пармезан със сьомга със сигурност ще промени всичко това.
Вкусовите ви рецептори ще обърнат вкуса на тази риба. Не само се пече, което е чудесно здравословно, но има и галета panko, пармезан и други вкусни съставки, които ще ви накарат да мислите, че всъщност изневерявате на диетата си. Дори и да не следите теглото си, тази рецепта за сьомга със сигурност ще се превърне в любима бързо. Толкова е вкусно и толкова много хрупкаво!
Знам какво мислиш. Ако сте като мен, никога не сте успели да сготвите сьомга, така че да има страхотен вкус, нали? Нека ви кажа, това е различно от никоя рецепта за сьомга, която някога сте опитвали. И това е много лесно да се направи и отнема по-малко от половин час от началото до края. Също така ще се съчетае перфектно с тази салата от паста BLT, ако имате нужда от наистина добра гарнитура.
Това е наистина здравословно хранене, което е идеално за тези натоварени нощи, защото отнема толкова малко време. Можете да го приготвите и да го поставите във фурната, докато помагате на децата с домашните или да се отпуснете пред телевизора за няколко минути. С чесън, копър и лимонова кора има вкус, за който просто няма да повярвате, че идва от риба.
Наистина обичам да опитвам нови рецепти и тази определено е сред любимите ми. Толкова е трудно да накараш децата да ядат риба, но това със сигурност ще промени това. Имах трудности да накарам децата си да ядат и зеле, докато не опитах този сиренев гювеч със зеле. Наистина мисля, че тази рецепта за сьомга ще ги накара да се закачат на риба.
Хрупкав чесън Пармезан Сьомга
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 10 минути
Общо време: 20 минути
Добив: 4
Размер на порцията : 270 g
Кухня: Американска
Тип: Основно ястие
Състав:
2 килограма филе от сьомга;
2/3 чаша галета панко;
1/3 чаша настърган пармезан;
1 ч. Л. Сух копър;
¼ чаша зехтин;
1 ч. Л. Чесън на прах;
1 ч. Л. Лимонова кора;
1 ч. Л. Сол.
Инструкции
1. Загрейте фурната до 400 F (200 C).
2. Комбинирайте галета с масло, кора, сирене, чесън и копър.
3. Натрийте филето от сьомга с 1 ч. Л. Сол и покрийте с галета.
4. Печете 10-12 минути (в зависимост от дебелината). Сервирайте с лимонов клин.
Сьомгата е толкова красив цвят и е пълна със здравословни витамини и хранителни вещества.
Разбъркайте галета, пармезан и аромати.
Покрийте добре филетата от сьомга със смес от галета за чудесна хрупкава текстура.
Галетата и сиренето се комбинират, за да придадат на рибата прекрасен вкус.
Изглежда вкусно - и е!
Време за подготовка 10 минути
Време за готвене 10 минути
Общо време 20 минути
Съставки
- 2 килограма филе от сьомга
- 2/3 чаша галета panko
- 1/3 чаша настърган пармезан
- 1 ч. Л. Сух копър
- ¼ чаша зехтин
- 1 ч. Л. Чесън на прах
- 1 ч. Л. Лимонова кора
- 1 ч. Л. Сол
Инструкции
- Загрейте фурната до 200 C (400 F).
- Комбинирайте галета с масло, кора, сирене, чесън и копър.
- Натрийте филето от сьомга с 1 ч. Л. Сол и покрийте с галета.
- Печете 10-12 минути (в зависимост от дебелината). Сервирайте с лимонов клин.
Информация за храненето:
Добив:
4Порция:
9 ozКоличество на порция: Калории: 450 Общо мазнини: 28,2 g Наситени мазнини: 4,8 g Холестерол: 105 mg Натрий: 747 mg Въглехидрати: 4,5 g Фибри: 0,2 g Захар: 0,2 g Протеини: 46,9 g
Рецепти от екипа на DIYnCrafts
3 прости начина за запазване на градинската продукция с 20 рецепти
15 от най-лесните рецепти за хляб без дрожди някога
Най-добрата рецепта от мед с чесън на печена сьомга
Рецепта от патица със сьомга с видео
Рецепта за печено печено розмарин
